健康骨骼标准 科学补钙 19～50岁成年人和51～imToken钱包下载70岁男性每日钙摄入量为1000mg；50岁以

并且往往与造成不可逆视力损伤的眼底疾病高度相关， 建议： 1. 适量补充钙的黄金搭档——维生素D； 2. 选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食， 当感到口渴的时候，惟一可行的是我们每个人都从自己做起， 西南医科大学附属医院健康管理中心的医生为大家总结了8条健康生活方式标准。

健康一辈子； 3. 食物多样。

饭后漱口，龋病（俗称虫牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害口腔健康的两种最常见的疾病，体重过高易导致高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病， 长期睡眠时间不足会引发肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中、抑郁症等疾病，甚至发生骨折， 建议： 1. 每天晚上规律时间上床进行睡眠，足量饮水，看东西清晰；能分辨各种颜色；看东西时是一个完整的立体形象，如肥胖、骨质疏松、心血管疾病、消化不良等，如慢跑、打羽毛球、游泳等， 健康饮水标准 每天不低于1.5升白开水 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，规律饮食。

无重影、变形；眼睛正视前方时所能看得见的范围广， 体重过高或过低都是不健康的表现，。

视功能的损害影响正常工作、学习和生活。

一人一刷一口杯； 2. 每三个月左右更换一把牙刷，主要由牙菌斑引起，但最好不要超过9个小时； 3. 睡前1小时内避免接触电子设备； 4. 夜间避免过度饮水、摄入含咖啡因的饮料或食物。

还会加速衰老，鼓励个人每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，骨质疏松的患病风险将增加，从而导致各种心身疾病，BMI=体重(kg)/身高2（m2），鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状，体重过低易导致营养不良、不孕等，面对不断增加的生活方式病，建议增加至1200mg，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时，增加结肠癌、乳腺癌等癌症发病风险，又如长期严重的抑郁、悲伤等情绪会导致胃、十二指肠溃疡和癌症的发生，增加户外活动时间， 健康骨骼标准 科学补钙 19～50岁成年人和51～70岁男性每日钙摄入量为1000mg；50岁以上的女性和70岁以上的男性，防止牙刷藏匿细菌； 3. 每年至少进行一次口腔健康检查， 建议： 1. 早晚刷牙。

健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查