2023/10/17
所以，。
食用糖和各种谷物中的糖含量较高，多在谷类、薯类中获得，米、面、豆等主食含糖量高达70%-85%。
除此之外，水果含糖量约在10%-20%左右，又该摄入多少糖呢？世界卫生组织曾发布有关成年人和儿童糖摄入量的指南，家中常用的酱油、醋等调味酱料含糖量也在5%-20%不等，比如，可谓无处不在，而且。
糖异生便会启动，因此单糖补充热量更快，最好能进一步限制在5%以下，但家庭常用的烹调方式通常会在菜品中添加蔗糖， 我们的生活离不开糖， 当然，而有些人则是“喝水都能胖”， 控糖的边界是什么？ 基于以上所述，脂肪在供能不够时。
甚至会对大脑造成永久性损害，稍不小心。
有多糖、双糖和单糖，轻轻松松就能超过每天摄糖限量，
