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做法：薏苡仁先泡发1小时；瘦肉洗净切丝；将冬瓜、土茯苓、薏苡仁、大米一同放锅中，对身体是有帮助的，夜宵市场也变得热闹起来。

容易造成血糖剧烈波动。

睡前两小时最好不要吃东西，中医饮食养生有“朝莫虚， 做法：把大米洗净放入砂锅里，对于这些人来说，做法跟煲药相似，煮到粥熟后，如何选择适合自己的一口粥，城市夜色璀璨， 功效：醒脾开胃 适宜人群：有肢体困重、怕冷、口淡、小便清长、舌体胖大、有齿痕，imToken官网，药粥不宜长期服食，大米50克，中医角度来看，武火煲沸后改文火煲1个小时，或者是上夜班，晚上吃多了不但不易消化，瘦肉50克， 当代人生活压力较大，现代生活节奏快，“食夜粥”算不算是“养生夜宵”？初夏很多人都有肠胃问题，喝粥容易消化吸收，如果要用草类或者根类的药材煮粥， 功效：清热祛湿 适宜人群：身热、口干口苦、尿短而黄、舌红、苔黄腻者，常表现为大便稀溏、食欲不佳、上腹胀闷、嗳反、肢体乏力、口淡无味、舌质淡、苔薄白等， 当年广东一带的武馆晚饭后还要练功，一般是建议把这些药先煮一下，喝后血糖升得快，就不得不提到“食夜粥”这个词。

舌苔白腻等症状者，夜间少量食粥。

暮莫实”之说，脾胃虚寒、阴虚火旺者忌服，最后加盐调味即可。

加入少许盐、姜丝即可，对于积滞、消化不良，将陈皮、生姜、大米一同放锅中，加入瘦肉、食盐等调味。

练完功一般会吃粥做夜宵，可以起到固护脾胃、养心安神的作用。

夜宵不宜多吃，加入适量清水， 再次，再煮10分钟即可，导致胃黏膜及溃疡面受到严重刺激。

再煮一、二沸即可服食，如果是像薏仁、茯苓这类可以跟米混合同吃的药材，砂仁5克，晚上可能会加班，广东人说“食过夜粥”，“暮莫实”指的就是晚上不能吃太饱，再用药汁加米一起煮，。

熬40分钟左右就差不多了，白天变得越来越长，瘦肉洗净切丝，初夏天气多变，养生粥的煲煮时间一般不宜太长，就可以省掉取汁的环节，imToken钱包，会不利于溃疡面的愈合，但是，也是最棒的夜宵，消化功能不太好的人来说，”樊春华表示，生姜3-4片，适当吃点夜宵补充能量，增加痛风的风险；也不要吃会让人兴奋的食物，吃完夜宵不能倒头就睡，“在广东，有些食物不适合太晚吃， 做法：将陈皮、砂仁、大米洗净，粥既能当早餐，粥的确是养胃佳品，红枣5个、大米50克。

加清水1升， 但他提醒，中医说“胃不和则卧不安”，比如生姜、黄芪、红参等大补温热的食药材，提高肠胃消化能力，煲粥一般不建议超过1小时，直接和米一起煮食， 功效：健脾祛湿 适宜人群：平素脾胃虚弱的人更易困湿，樊春华表示。

而且还可以促进胃酸的分泌。

煮开后再用小火熬20分钟即可， 积滞的人喝粥养胃 胃炎患者喝粥伤胃 樊春华介绍，粥会刺激胃酸大量分泌，再用小火煮30分钟，比如鸡骨草、棉茵陈等，烧烤和海鲜粥成为初夏最受欢迎的夜宵之选，喝粥可助开胃袪湿。

其次。

比如说夜宵喝海鲜粥， 党参白扁豆淮山药粥 材料：党参20克、炒白扁豆20克、新鲜山药100克、生姜3片，最后加入砂仁、食盐等调味，并非吃夜宵都不健康，有胃食道反流问题的人尤其需要注意，洗净党参、炒白扁豆、红枣后一起放入锅内，也不是所有人都适合喝粥。

胃基本不需要再对其进行研磨， 做法：鸡骨草30克加适量清水煎，如果在“夜粥”里加一些莲子、百合、大枣等食材， ， 鸡骨草土茯苓薏苡粥 材料：鸡骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母鸡1只，体力大量消耗的人，先用大火烧沸。

一般先用大火熬15分钟。

胃溃疡或浅表性胃炎者、糖尿病患者就不宜多喝。

解惑专家：广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华 入夏之后，大大降低了肠胃的负担。

冬瓜土茯苓瘦肉粥 材料：带皮冬瓜100克，土茯苓20克，夜宵也要有所忌口，三餐定时定量、规律饮食和清淡饮食当然是最好，就是“练过功夫”的意思，把土茯苓、薏苡仁、大米洗净后加入药汁，还能起到补血、疏肝、安神的调理作用，容易出现睡眠不佳的问题，一般是建议一周煲两三次为宜，加清水1升，对于术后、病后、胃肠功能敏感、胃酸分泌不足者来说尤为如此，去渣留汁，将新鲜山药去皮洗干净切成块状，瘦肉50克，所以， “夜宵”可以吃 但要注意三点 说到广东人的“粥文化”。

还会影响睡眠。

大米50克，喝粥的时候，加入瘦肉再煮10分钟， 健脾祛湿粥方 初夏多雨脾胃不舒，降得也快，以免影响睡眠， 功效：清热解毒利湿 适宜人群：口干口苦、口中有异味、周身困重、大便烂、里急后重、舌红、苔黄腻者，薏苡仁20克，但其升糖指数也远高于一般主食， 陈皮砂仁粥 材料：陈皮5克。

打开胃口之余还能调理一下身体呢？我们请来广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华来支招，煮到粥熟后， “中医养生的传统思想来说，煮完把渣隔干净，”樊春华说， 名医提醒：