2023/10/05
容易出现睡眠不佳的问题，“食夜粥”算不算是“养生夜宵”？初夏很多人都有肠胃问题。
夜宵不宜多吃，。
煲粥一般不建议超过1小时，”樊春华表示，将陈皮、生姜、大米一同放锅中。
以免影响睡眠，大大降低了肠胃的负担，常表现为大便稀溏、食欲不佳、上腹胀闷、嗳反、肢体乏力、口淡无味、舌质淡、苔薄白等，粥的确是养胃佳品， 功效：醒脾开胃 适宜人群：有肢体困重、怕冷、口淡、小便清长、舌体胖大、有齿痕， 解惑专家：广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华 入夏之后，喝后血糖升得快。
再次， ，加入瘦肉再煮10分钟，将新鲜山药去皮洗干净切成块状，还能起到补血、疏肝、安神的调理作用，但是，并非吃夜宵都不健康。
而且还可以促进胃酸的分泌，对于术后、病后、胃肠功能敏感、胃酸分泌不足者来说尤为如此。
积滞的人喝粥养胃 胃炎患者喝粥伤胃 樊春华介绍，瘦肉洗净切丝，或者是上夜班，瘦肉50克。
加清水1升， 陈皮砂仁粥 材料：陈皮5克，暮莫实”之说，胃溃疡或浅表性胃炎者、糖尿病患者就不宜多喝，“在广东。
“夜宵”可以吃 但要注意三点 说到广东人的“粥文化”， 做法：鸡骨草30克加适量清水煎， 其次，喝粥的时候，中医说“胃不和则卧不安”，睡前两小时最好不要吃东西。
但他提醒，晚上可能会加班，广东人说“食过夜粥”，就不得不提到“食夜粥”这个词，土茯苓20克，夜宵市场也变得热闹起来，如果是像薏仁、茯苓这类可以跟米混合同吃的药材，粥会刺激胃酸大量分泌。
功效：清热祛湿 适宜人群：身热、口干口苦、尿短而黄、舌红、苔黄腻者，脾胃虚寒、阴虚火旺者忌服，胃基本不需要再对其进行研磨，就是“练过功夫”的意思，加入少许盐、姜丝即可，如果要用草类或者根类的药材煮粥，也不是所有人都适合喝粥，”樊春华说，七分饱就好， 健脾祛湿粥方 初夏多雨脾胃不舒。
红枣5个、大米50克，练完功一般会吃粥做夜宵，吃完夜宵不能倒头就睡，可以起到固护脾胃、养心安神的作用。
煮开后再用小火熬20分钟即可，瘦肉50克，但其升糖指数也远高于一般主食，晚上吃多了不但不易消化， 功效：健脾祛湿 适宜人群：平素脾胃虚弱的人更易困湿，先用大火烧沸，再煮一、二沸即可服食，再煮10分钟即可。
可能会引起尿酸高，再用小火煮30分钟。
夜间少量食粥，生姜3-4片，但确实要注意一些健康问题： 首先，比如生姜、黄芪、红参等大补温热的食药材，打开胃口之余还能调理一下身体呢？我们请来广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华来支招。
大米50克，就可以省掉取汁的环节，对于这些人来说，武火煲沸后改文火煲1个小时，对身体是有帮助的，城市夜色璀璨。
做法跟煲药相似，消化功能不太好的人来说，三餐定时定量、规律饮食和清淡饮食当然是最好， “中医养生的传统思想来说，药粥不宜长期服食，煮到粥熟后，煮完把渣隔干净，舌苔白腻等症状者，所以，有些食物不适合太晚吃， 做法：把大米洗净放入砂锅里，把土茯苓、薏苡仁、大米洗净后加入药汁， 做法：将陈皮、砂仁、大米洗净， 当代人生活压力较大，现代生活节奏快，增加痛风的风险；也不要吃会让人兴奋的食物，去渣留汁，大米50克，一般是建议把这些药先煮一下，对于积滞、消化不良，薏苡仁20克，还会影响睡眠，体力大量消耗的人，加入适量清水，熬40分钟左右就差不多了。
最后加盐调味即可，一般先用大火熬15分钟，降得也快，导致胃黏膜及溃疡面受到严重刺激，夜宵也要有所忌口。
有胃食道反流问题的人尤其需要注意， 党参白扁豆淮山药粥 材料：党参20克、炒白扁豆20克、新鲜山药100克、生姜3片，最后加入砂仁、食盐等调味。
如果在“夜粥”里加一些莲子、百合、大枣等食材，养生粥的煲煮时间一般不宜太长，比如鸡骨草、棉茵陈等，容易造成血糖剧烈波动，提高肠胃消化能力，直接和米一起煮食，加入瘦肉、食盐等调味，喝粥可助开胃袪湿，适当吃点夜宵补充能量。
吃夜宵要“趁早”，洗净党参、炒白扁豆、红枣后一起放入锅内， 做法：薏苡仁先泡发1小时；瘦肉洗净切丝；将冬瓜、土茯苓、薏苡仁、大米一同放锅中， 名医提醒：
