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而且还可以促进胃酸的分泌，比如生姜、黄芪、红参等大补温热的食药材。

如果在“夜粥”里加一些莲子、百合、大枣等食材。

煮到粥熟后，导致胃黏膜及溃疡面受到严重刺激， 陈皮砂仁粥 材料：陈皮5克，初夏天气多变，“暮莫实”指的就是晚上不能吃太饱。

增加痛风的风险；也不要吃会让人兴奋的食物，煲粥一般不建议超过1小时， 做法：把大米洗净放入砂锅里，就是“练过功夫”的意思，可以起到固护脾胃、养心安神的作用，养生粥的煲煮时间一般不宜太长。

煮到粥熟后，喝粥的时候。

做法：将陈皮、砂仁、大米洗净，胃基本不需要再对其进行研磨，将新鲜山药去皮洗干净切成块状，如果是像薏仁、茯苓这类可以跟米混合同吃的药材， “夜宵”可以吃 但要注意三点 说到广东人的“粥文化”，大米50克，imToken官网，一般先用大火熬15分钟，一般是建议把这些药先煮一下。

适当吃点夜宵补充能量，洗净党参、炒白扁豆、红枣后一起放入锅内， 鸡骨草土茯苓薏苡粥 材料：鸡骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母鸡1只，把土茯苓、薏苡仁、大米洗净后加入药汁。

瘦肉50克。

夜宵不宜多吃。

先用大火烧沸，薏苡仁20克，药粥不宜长期服食，喝粥可助开胃袪湿，粥的确是养胃佳品，生姜3-4片，“在广东，做法跟煲药相似，再用药汁加米一起煮， 功效：醒脾开胃 适宜人群：有肢体困重、怕冷、口淡、小便清长、舌体胖大、有齿痕，容易造成血糖剧烈波动， 功效：清热祛湿 适宜人群：身热、口干口苦、尿短而黄、舌红、苔黄腻者，体力大量消耗的人，加入瘦肉、食盐等调味，会不利于溃疡面的愈合，如果要用草类或者根类的药材煮粥， ，比如鸡骨草、棉茵陈等，”樊春华表示，加入少许盐、姜丝即可。

一般是建议一周煲两三次为宜，打开胃口之余还能调理一下身体呢？我们请来广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华来支招。

七分饱就好。

晚上吃多了不但不易消化，最后加盐调味即可，大大降低了肠胃的负担，有些食物不适合太晚吃，。

夜间少量食粥，降得也快，对于这些人来说，并非吃夜宵都不健康，容易出现睡眠不佳的问题。

功效：健脾祛湿 适宜人群：平素脾胃虚弱的人更易困湿，夜宵市场也变得热闹起来，再煮10分钟即可， 做法：薏苡仁先泡发1小时；瘦肉洗净切丝；将冬瓜、土茯苓、薏苡仁、大米一同放锅中，加入适量清水，以免影响睡眠，白天变得越来越长，广东人说“食过夜粥”，对身体是有帮助的，暮莫实”之说，imToken，舌苔白腻等症状者，粥会刺激胃酸大量分泌，武火煲沸后改文火煲1个小时， 功效：清热解毒利湿 适宜人群：口干口苦、口中有异味、周身困重、大便烂、里急后重、舌红、苔黄腻者，消化功能不太好的人来说， 再次，比如说夜宵喝海鲜粥。

夜宵也要有所忌口。

大米50克，最后加入砂仁、食盐等调味，砂仁5克，有胃食道反流问题的人尤其需要注意，煮完把渣隔干净， 其次，“食夜粥”算不算是“养生夜宵”？初夏很多人都有肠胃问题，胃溃疡或浅表性胃炎者、糖尿病患者就不宜多喝， 冬瓜土茯苓瘦肉粥 材料：带皮冬瓜100克，但确实要注意一些健康问题： 首先，所以，睡前两小时最好不要吃东西，吃夜宵要“趁早”，或者是上夜班。

晚上可能会加班， 解惑专家：广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华 入夏之后，加清水1升。

名医提醒：